睡前发生了什么?

2019
05/23
01:17

无需申请自动送彩金28/ 美国/ 睡前发生了什么?

似乎一天中没有足够的时间,特别是如果你是一个移动的孩子。 记者Katy Abel早期的 “家庭第一”报告中向Anchor Bryant Gumbel解释,通常首先要做的就是睡觉。
一些专家表示,睡眠剥夺正在成为与烟草一样的健康危机。 受睡眠不足影响的最新群体是学龄儿童,他们忙碌的生活和不断变化的日程安排让他们几乎像爸爸妈妈一样打干了他们。

“我们一大早就进行了一场棒球比赛,一场垒球比赛,下午晚些时候。下午6点还有另一场棒球比赛,”母亲说。

看看Veihmeyer家族的日常计划,就会发现它从黎明到黄昏都是如此。 九岁的艾琳甚至没有在晚上8:30开始上钢琴课。

“早上起来对我起床来说是件大事,”艾琳·维迈迈尔说。

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有时儿子帕特里克的球赛开始时间是晚上9点

“我们在20(分钟)到家时回家。让孩子们延长到那个小时几乎是正常的,”母亲Beth Veihmeyer说。

帕特里克的姐姐布里奇特经常被埋在大量的家庭作业中,直到午夜之后。

17岁的Bridget Veihmeyer说: “有时我会在课堂上感到非常疲倦并入睡 。”

啊,年轻人的生活和失眠。

帕特里克早上非常胡思乱想,因为他必须在前一天晚上整整一天晚上起床后才起床。

“我只是不会注意任何人和我说话;我只是坐在那里,在我自己的世界里,”他承认道。

什么时候发生睡前概念?

Beth Feihmeyer说: “很难平衡在黎明时分起床上学,整天回家,回家,做几个小时的家庭作业,体育运动,最后在我们认为合理的时间内上床睡觉。”

根据着名的睡眠障碍专家,儿童医院睡眠障碍诊所的Richard Ferber博士的说法,这位母亲并不孤单。

“你会有一些家庭,直到9点才回家,或者他们回家,至少有一个成员在孩子上床睡觉时回家,然后开始互动,然后继续很久以后,“他说。

像许多父母一样,Beth和John Veihmeyer已经投降,失去睡眠和晚睡时间,成为现代孩子的现实。

“我的父母,他们会上楼去睡觉,” John Veihmeyer回忆道。 “现在,是的,'和我一起读。和我一起躺下。'”

“你只知道他们需要多一点睡眠,但是找不到时间去做,找到办法去做,” Beth Veihmeyer说。

家人们说要让孩子上床需要几个小时。 最后,许多孩子并没有得到他们需要的闭眼。 而且金额因孩子而异。

但是,有一些可能的解决方案。

1.重新考虑就寝时间的好处。

很多人都忽视了这一点,因为我们认为孩子们需要所有这些技能。 所以Ferber博士建议,在一个孩子早上自然醒来后,回溯它并考虑他或她什么时候睡着了? 这会告诉你孩子需要什么。

并重新考虑选择,阻止孩子上床的事情。

2.采用睡前仪式。

我们给学龄前儿童读童话故事。 但是我们说老年人太老了; 我们告诉他们去睡觉。 事实上,您可以坐在床边,与9岁和10岁的孩子一起赶上当天。 这对你和你的孩子都很好。

3.使用适当的就寝时间语言。

而不是说, “亲爱的,你想穿上你的睡衣吗?”

我们需要使用声明性语言: “是时候睡觉了。”

对话有效且无效。

4.不要把电视放在孩子们的卧室里。

半数到三分之一的美国孩子在卧室里有一台电视。 这不是摇篮曲的父母所想的。 Ferber博士发现,它实际上让孩子保持清醒,因为他们希望在他们最喜欢的节目中听到更多这些故事。 所以把它拿出来是有道理的。

专家说,在电视上睡着就开始了一个糟糕的睡眠模式。

睡前心理学
约翰罗斯蒙德是一位家庭心理学家,撰写了九本关于育儿的书。 访问他的

5.限制课后活动。

费伯博士和其他人说,这不是一个繁忙的步伐,但这是时间表不断变化的方式。 一天晚上,他们达到8岁; 约翰罗斯蒙德,一个训练有素的儿童专家,他说你应该让你的孩子选择一项活动,就是这样。

如果我们认为他们踢足球这么重要,或者世界会结束,那么,为什么呢? 做出一些选择,并意识到他们的睡眠比他们追求的一些活动更重要。

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